DORES NOS JOELHOS

Muitas vezes, as dores vem do desequilíbrio muscular, da falta de alongamento, muito impacto e a sobrecarga nos treinos.

Segundo o Prof. Elenilton Picoli (Coordenador da Sala de Atividade Física do Centro Clínico Per Vivere - www.pervivere.com.br) "é bem comum os praticantes de exercícios sentirem dores no joelho, contudo, não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome".  As dores podem se apresentar na forma de lesões ligamentares, na cartilagem, nos tendões, bem como nos ossos. "Nos joelhos, os sintomas podem aparer de forma gradativa, a dor vai ficando mais forte, intensificando se fizer exercícios em locais íngrimes - subida ou descida,", complementa o Prof. Picoli.

O QUE CAUSA A DOR

Para o Prof. Picoli, "as causas mais comuns são o desequilíbrio muscular das lojas musculares da coxa - músculos anteriores, músculos posteriores, músculos mediais e os músculos profundos da região glútea. Esses músculos cuidam de toda a estrutura de movimentos dos membros inferiores e com a falta de alongamento, do excesso de impacto, os erros posturais vão se acentuando e agravam problemas que seriam fácilmente evitados com uma orientação profissional".

COMO POSSO PREVENIR

Se for fazer corrida de rua, precisa usar um tênis adequado para a pisada e que possa amortecer o impacto;
Procurar fortalecer a musculatura do corpo através de exercícios musculares;
Intensificar as musculaturas do tronco e da coluna, assim vai evitar vícios posturais e fazer as suas correções básicas;
Prestar muita atenção ao volume do treino, a sobrecarga vai ser prejudicial à estrutura ósseo muscular.
O alungamento é fundamental para a melhora da elasticidade muscular, o que pode diminuir o stress articular e a recuperação pós exercício.

COMO POSSO TRATAR

Para o Prof. Picoli, "todo praticante de exercício que sentir dores permanentes no joelho deve buscar a ajuda de um médico - principalmente ser for um Médico Esportivo - após entra a intervenção de um Fisioterapeuta e por último, a volta à prática de exercício com um educador físico". Raramente as lesões são graves a ponto de necessitar de tratamento cirúrgico, mas "quando a pessoa não seguir os passos para solução rápida do problema - médico/fisioterapeuta/ecudador físico - poderá se agravar e tornar-se crônico", complementa o Prof. Picoli.