PODEMOS REJUVENECER A MENTE: "Gary Small "

Psiquiatra americano diz que a combinação de exercícios mentais e físicos protege o cérebro do envelhecimento.

Não é por falta de tentativa: os pesquisadores ainda não descobriram uma fórmula mágica que congele o relógio biológico ou faça regredi-lo. Mas, se congelar o declínio físico ainda não é possível, a boa notícia da ciência do envelhecimento é oferecida pelo cérebro. O psiquiatra Gary Small, diretor do Centro de Longevidade da Universidade da Califórnia em Los Angeles, diz que faculdades mentais importantes para nos manter ativos por mais tempo podem ser aprimoradas - e até rejuvenescidas.

A fonte da juventude mental, porém, não é alcançada sem esforço.

A receita para manter o cérebro jovem exige treinamento mental, físico e estilo de vida saudável.

A vantagem é que, com essa estratégia, o corpo também sai ganhando. "Com a saúde da mente, você conquista a saúde do corpo", diz Small, uma das referências mundiais em neurociência.

No cérebro, nós vemos algo semelhante a uma reversão no envelhecimento. Um estudo recente ilustra bem isso. Cientistas da Universidade da Califórnia em São Francisco fizeram pessoas jogar um videogame em que realizavam diversas tarefas ao mesmo tempo. Com treinamento sistemático, é possível aprimorar essas habilidades. Os pesquisadores descobriram que pessoas de 70 anos podem sair-se tão bem quanto aqueles com 20 anos. Se conseguirmos diminuir o envelhecimento do cérebro, prorrogaremos o aparecimento de demência.

É algo semelhante aos efeitos do treinamento físico. Se você começa a levantar peso, por exemplo, fica dolorido e não consegue levantar muito. Com o treino, você fica mais eficiente e gasta menos energia para levantar mais peso. Para o cérebro, é a mesma coisa.

Quando você faz exercícios cardiovasculares, seu coração fica mais eficiente e manda oxigênio e nutrientes para o cérebro.

Também produz substâncias que promovem o crescimento e a sobrevivência dos neurônios. As células cerebrais se comunicam de maneira mais eficiente.

Um estilo de vida saudável sempre vai ser bom para o cérebro: fazer exercícios físicos, ter uma boa alimentação, não fumar, controlar o estresse, ter uma vida social.

Uma das estratégias é andar com um amigo por 20 minutos todos os dias. Isso diminui as chances de desenvolver Alzheimer, ajuda a perder peso e evita problemas no coração.

Estudos mostram que 10 minutos de conversa estimula mais o cérebro do que 10 minutos de TV. Você vai sentir-se mais conectado. São coisas simples que podemos fazer todos os dias.

O cérebro mais jovem está em desenvolvimento, e há estudos demonstrando que os adolescentes passam até 12 horas com suas tecnologias. Se isso terá efeito negativo? Não sabemos. Os jovens já reclamam de problemas com a memória. Eles não prestam atenção. Têm um estilo de vida menos saudável, estão bebendo mais, usando mais drogas. Pode ser muitas coisas, temos que estudar mais a fundo. Os jovens estão mais obesos, desenvolvem diabetes desde cedo.Muitos fatores que podem influenciar.