EXERCÍCIO FÍSICO E O VERÃO

Antes de sair de férias sempre fazemos a “revisão do nosso carro”. Esse é um procedimento básico recomendado por todos, que proporcionará a sua segurança e a da sua família.

Mas, você cuida da mesma forma do seu corpo? Você faz a revisão médica antes de sair de férias? Como você cuida do seu corpo durante o ano? Está apto para encarar o sol, o excesso de comida e bebidas, o tempo livre e as festas desse período?

Pois bem!!! Sabendo que 80% das pessoas são sedentárias e que vão ao médico somente quando doentes, os belos dias ensolarados do verão podem esconder riscos potenciais à saúde das pessoas em todas as idades, em especial à terceira idade que tem adotado uma simples caminhada como exercício diário.

Quais os cuidados que essas pessoas deveriam tomar com o seu corpo antes de entrar em férias? Que atividade deveriam praticar para aproveitar melhor o tempo de suas férias?

O Prof. Elenilton Picoli, coordenador da Sala de Atividade Física do Centro Clínico Per Vivere (www.pervivere.com.br), recomenda cinco cuidados básicos:

1)AVALIAÇÃO MÉDICA: antes de iniciar a prática de atividades físicas é necessário fazer uma avaliação médica, de preferência com um Médico Esportivo, que irá solicitar exames  (eletrocardiograma e hemograma) e indicará cuidados e o exercício físico ideal para cada pessoa (idosos, sedentários, diabéticos, hipertensos,estantes, lesionados etc)

2) AVALIAÇÃO FÍSICA: todas as pessoas deveriam fazer uma avaliação física anual, principalmente antes do inicio de qualquer atividade física. Ela fornecerá os dados mais exatos a respeito da sua condição física e da intensidade que você poderá se exercitar sem ultrapassar os limites do seu corpo.

3) EXERCICIO FÍSICO:  com os dados físicos e médicos você poderá iniciar a prática do exercício que mais lhe poderá proporcionar um momento de lazer durante as suas férias. O verão proporciona muitas horas de lazer, para relaxar, sair da rotina e cuidar do corpo.

5) CUIDADOS GERAIS:  sempre muito cuidado com a hidratação, usar roupas leves ao praticar exercícios, escolher horários adequados (nunca entre as 10h e as 16h), proteger-se do sol com protetor de fator 30, procurar sempre alongar-se antes e depois da atividade física e procurar praticar o exercício com as pessoas que você gosta – isso lhe fará muito bem!!!