ÔMEGA 3 E ÔMEGA 6

Atualmente, muito tem se falado sobre os benefícios das gorduras à saúde, como a ação dos ômegas 3 e 6, por exemplo. Mas os que são estas gorduras, o que elas fazem no corpo humano e onde podemos encontrá-las?

Ômega 3 e ômega 6 são dois tipos de gorduras poliinsaturadas conhecidas como gorduras 'boas' ou 'essenciais' para a saúde. Tanto o ômega 3 quanto ômega 6 devem ser obtidos por meio da alimentação, já que o corpo não consegue produzir estas gorduras sozinho.

O ômega 3 é encontrado em duas formas diferentes - uma é um ácido graxo essencial encontrado em óleos vegetais tais como óleo de canola e óleo de linhaça. O outro é encontrado em peixes oleosos tais como salmão, cavala e arenque. Os dois tipos de ômega 3 trabalham de jeitos diferentes para cuidar do seu coração, então é uma boa ideia comer peixes oleosos uma ou duas vezes por semana como parte de uma dieta saudável e balanceada.

O ômega 6 é outro ácido graxo essencial e pode ser encontrado em óleos de semente como óleo de girassol e soja e produtos feito com esses óleos.

Os ômegas 3 e ômegas 6 ajudam a manter os níveis de colesterol adequados, contribuindo para a saúde do seu coração. Eles podem contribuir para manter suas artérias desobstruídas e tudo no seu sistema cardiovascular fluindo como deveria.

CUIDE DO SEU CORAÇÃO!!!