IDOSO E O EXERCÍCIO FÍSICO

 O exercício físico melhora a qualidade de vida e proporcionando bem-estar geral no idoso.

Segundo o Prof. Elenilton Picoli (www.pervivere.com.br) "com o envelhecimento do corpo, se perdem várias das qualidades físicas imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo. Assim, o idoso  necessita de mais estimulos  para que possa continuar realizando suas tarefas diárias sem riscos maiores de problemas."

Nesse sentido, acredita-se que mexendo o corpo e praticando atividade física regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição, segurança e melhora da qualidade de vida.

Entre os benefícios da atividade física na terceira idade estão aumento da força muscular, energia, maior flexibilidade no corpo, equilíbrio, coordenação motora, controle do peso, diminuição da ansiedade e prevenção de diversas doenças. Tudo irá influenciar na melhora da eficiência das atividades de vida diárias do idoso.

Mas os exercícios não melhoram somente a capacidade corporal da pessoa idosa, refletem também na autoestima.

Para quem já passou dos 60 anos ter uma atividade física tranquila e saudável, algumas dicas são válidas.

Ter uma dieta balanceada e consumir bastante água durante as atividades, fazer alongamentos antes e depois de cada seção de exercícios, escolher o melhor horário para se exercitar, praticar os exercícios de 3 a 5 vezes por semana por 20 minutos ao dia e iniciar as atividades devagar aumentando a intensidade gradualmente são orientações importantes.

A atividade física na terceira idade deve ser prazerosa, por isso é essencial que a pessoa escolha algo em que se sinta bem.

Caminhadas, hidroginástica, exercícios com peso, alongamento, yoga, pilates, entre outras podem sim ser praticadas pelo público da terceira idade.

"Tão importante quanto a atividade física é a avaliação médica" complementa o Prof. Picoli. " ... não é recomendado a nenhum idoso iniciar atividade física sem passar por uma análise médica antes." O médico vai orientar na escolha do exercício ideal para o idoso e também acompanhar o programa de exercícios prescrito.