Prevenção de Quedas com Idosos

A Idade avançada, a fraqueza muscular e a baixa coordenação motora contribuem para que os idosos tenham uma maior freqüência em quedas e principalmente, quedas que geralmente deixam lesões e danos drásticos. “Um ambiente onde o idoso possa circular livremente sem que os objetos o atrapalhem a na pior das hipóteses possam servir de vilão e também exercícios físicos ajudam a eliminar as chances de quedas” acrescenta a Dra. Aline F. Picoli, Medica Esportiva do Centro Clínico Per Vivere.

Dicas para prevenir as quedas em Idosos:

- Mantenha em sua dieta uma ingestão adequada de Cálcio e vitamina D;

- Tome banhos de sol diariamente;

- Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;

- Use sapatos com sola antiderrapante;

- Substitua os chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos;

- Use uma calçadeira ou sente-se para colocar seu sapato;

- Evite sapatos altos e com sola lisa;

- Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;

- Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e as dê para os médicos com quem faz consulta;

- Informe-se com o seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que você está tomando e de seu consumo em excesso;

- Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento);

- Nunca ande só de meias;

- Fadiga muscular e confusão mental aumentam o risco de quedas.