CORE TRAINING!!!!

Ele é o grupo de músculos que compõem o abdômen. Exercitá-lo ajuda a fortalecer a coluna, prevenir lesões e acabar com as dores nas costas.

Exercícios funcionais ajudam a fortalecer e desenvolver uma média de 29 músculos que se estendem da porção logo abaixo do peito até a base da cintura. O core — termo inglês que significa centro ou miolo — é dividido, na verdade, em dois grupos:

a) músculos profundos:  os locais, cuja função é manter a estabilidade da coluna lombar.
b) músculos globais: que ficam mais na superfície e são responsáveis pela flexibilidade da região — aqui entram inclusive os gomos da barriga tanquinho.

Exercícios direcionados ao core irão corrigir muitas das desproporções assimétricas do nosso corpo. “O desequilíbrio dessa musculatura que interliga o tronco e a região pélvica é corrigido pelos exercícios específicos ao core, proporcionando ao corpo uma melhora do equilíbrio, da coordenação e da força imprescindível para a melhora da postura e da diminuição das dores das costas”, explica o Prof. Elenilton PIcoli responsável pela coordenação dos treinamentos físicos da sala de personal do Centro Clínico Per Vivere.

A força é obviamente um importante aspecto da postura. Outros elementos como padrões de ativação muscular habitual, genética e flexibilidade, também cumprem este papel. Sem este sistema de suporte interno, um excessivo estresse atinge a coluna, quadris, joelhos e tornozelos. “Quanto mais forte essa região se encontrar, mais coordenados e potentes serão seus movimentos, o que vai interligar com eficiência as partes inferiores e superiores do corpo, garantindo segurança principalmente a coluna cervical” completa o Prof. Elenilton Picoli.

Este conceito é o combustível para o princípio da CENTRALIZAÇÃO permitindo maior CONTROLE, FLUIDEZ E PRECISÃO nas atividades diárias, sejam eles no trabalho, na casa ou na pratica do seu exercício físico favorito. Qualquer movimento externo que fizermos no nosso dia a dia produzirá força e tende a sobrecarregar nosso corpo. Na corrida, por exemplo, o CORE protege a coluna vertebral absorvendo os impactos e ajudando a manter a postura correta do nosso corpo. “Quando um corredor sente dores lombares após sessões de corrida, é um forte indício de que o CORE não esta ajudando a absorver o a sobrecarga”, acrescenta o Prof. Elenilton Picoli. Os músculos devem absorver a força e reagir de forma ideal para que o movimento seja eficiente e os riscos de lesões sejam diminuídos.

Então, lembre que o CORE deve ser igualmente solicitado nos seus programas de exercícios físicos para lhe proporcionar mais segurança à estrutura do seu corpo.

PENSE NISSO!!!